【图】散步可以瘦腿吗 几招小窍门轻松告别大象腿

2016/6/27 17:46:28 作者:T1-wangm… 来源:女物美体网
当然可以, 不过需要多坚持,而且每天的锻炼时间不能少,1个小时以上。爬楼梯:可以紧实臀部;双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸,再朝墙靠。

下面介绍两种走路方式,让你在走路中也能达到瘦身效果:  一、满脚走  走路时把重心放在小腿,着地时并不是脚尖着地,而是整个脚掌落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,人自然会挺胸,整个人会变得轻盈。练习时顺着直线走,使人觉得走路沉稳而不轻浮。二、甩手大步走平常走路的机会不少,正是塑身瘦腿的大好时机。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。“甩手大步走”好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。“甩手大步走”的技巧,首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。专家观点:通过走路瘦腿无疑是科学有效而且快速简便的方法,但是要实现瘦腿大计,一定要坚持正确的走路姿势和走路方式。除运动外,多吃一些对瘦腿有帮助的水果,如香蕉、苹果等,这样可以使瘦腿效果更明显。

上一页123