【图】八块腹肌和六块腹肌怎么练   六个简单方法让你快速练成

另外，这里有一份关于健身方面误区的阐述，大家可以了解一下。
误区一：做仰卧起坐就能瘦肚子
局部减脂其实是不存在的，想瘦就必须靠有氧运动将热量消耗掉，脂肪燃烧，人体的代谢自我保护机制决定燃烧脂肪是全身性的。
误区二：做有氧运动就能减脂!
这个问题对新手来说是非常重要的，不少去健身房的人都想着减肥塑型，因此减脂训练显得特别关键，不过减肥光靠有氧运动效果是非常差的，那如何办效果才会最好?除了有氧运动，在饮食上也得多家注意，如果你想练成八块腹肌，那么体能训练，增肌训练也是得好好重视的，只有充分结合这些才可以起到最好最快速的效果!
误区三：练器械就能长肌肉并非练器械就能增肌，增肌只有在8-12RM时效果最好，6RM一下增加力量的，12RM-20RM塑型，(RM指的是力竭的最大次数)再往上就是有氧运动了。因此训练的时候要按照实际情况将动作的数量调整。
误区四：女生练器械会不小心变成肌肉女!
其实这个真让人哭笑不得，肌肉变粗，需要的是雄性激素，热量，氨基酸还有睾酮素等非常多的条件，仅仅是从雄性激素来看，女性的雄性激素只有男性的10分之1，因此女生完全没必要担心肌肉会变大!
误区五：先增肥再练肌肉，将肥肉变成肌肉!
这里要告诉大家的是，肌肉就是肌肉，肥肉就是肥肉，这其实是截然不同的两种组织，相互转换是不可能的，只可以说肌肉增粗肥肉变少!

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