每个女生的愿望是拥有一个完美的身材,在这个以瘦为美的时代里,减肥成为了现今都是众多爱美的朋友的口号,相信大家也知道南瓜的营养价格也十分的...
每个女生的最大愿望是拥有一个完美的身材,在这个以瘦为美的时代里,减肥成为了现今都是众多爱美的朋友的口号,相信大家也知道南瓜的营养价格也十分的高,是我们的生活当中健康而又营养丰富的食物,并且南瓜还具备饱腹的感觉,现今有一些想瘦身的人都选择晚上吃南瓜来减肥,那么,晚上吃南瓜减肥吗?
每天晚餐吃南瓜减肥吗
专家介绍说,常吃南瓜是可以减肥的。南瓜盅含有丰富的膳食纤维,可以帮助促进胃消化吸收,并且南瓜中含有不饱和脂肪酸,既有很强的饱腹感又能帮助排便,最重要的是南瓜的热量、蛋白质和脂肪含量都是很低的。所以常吃南瓜可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容减肥的作用。南瓜瘦身食谱:
1、美容瘦身南瓜汤
材料:南瓜500克,水1500ml。
做法:南瓜洗净切小块;锅中做2~3倍水;加入南瓜;大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。
2、杂粮南瓜粥
材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。
做法:大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净;南瓜去皮去瓤,擦丝;所有材料投入电高压锅内,加矿泉水高出材料三厘米左右,再放一块黄冰糖;盖上锅盖,加热功能,定时0.5小时。
3、美味南瓜饼
材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水。
做法:南瓜去皮切薄片,用你喜欢的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀;南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,如面团太干可加点清水,直到成南瓜面团,以不沾手为准;把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,如果喜欢有形状的,也可以用小模具在面团上压花,随意做成心形,花形;加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄即可。
4、浓香南瓜饭
材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可。
123下一页