【图】有什么减肥方法有哪些 大人教你简单又有效的方法

2016/6/6 12:36:07 作者:YP16-cai… 来源:女物美体网
肥胖主要是因为我们人体每天吸收的热量高于身体消耗的热量,导致大部分剩余能量以脂肪的形式储存在身体内部,代谢跟不上,时间一长就会发现自己慢慢的变胖 了。

 达人公认什么方法能快速减肥
    什么方法能快速减肥一、延长吃饭时间
    延长吃饭时间能够对减肥起到不俗的效果,有研究显示,通常情况下,20分钟是我们的胃将完整的讯息传递给大脑所必需的,所以,假如在吃饭的时候吃的太快的 话,大脑接收不到已经吃饱的信息。这时候,实际上已经可以吃饱的食物量,在大脑的感觉中,却仍未吃饱,就导致了进食量的增加,从而身体内的脂肪也会积累的 更多。所以,想要获得更好的减肥效果的话,就将吃饭的时间提高到20分钟以上吧!
    什么方法能快速减肥二、多喝水
    在真正快速有效的减肥方法中,喝水无疑是最简单方便的了。喝水是最简单且无负担的减肥方法,对于想要用简单的方法来进行减肥的人来说,喝水真的是再适合不 过的选择了。起床后,入睡前;上午,下午,晚上;早餐前后,午餐前后,晚餐前后各喝一杯水,确保每天的饮水量至少为2升,并且喝水的过程要缓慢,不要过 快,这就是正确的喝水减肥方式。
    什么方法能快速减肥三、少吃脂肪类食物
    专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水 果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。另外,专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,并不是每个人少吃脂 肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
    什么方法能快速减肥四、无氧运动与有氧运动相结合
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。虽然这两种运动的减肥效果不同,但是为了得到最佳的减肥效果,必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体 脂肪,而且能锻炼基本体力;无氧运动则可以增加皮肤弹性,增强肌肉的力量,因此成为运动减肥的重要着力点。另外,无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖 的体质,是非常有助于减肥的运动。

上一页123下一页