【图】天天做平板支撑可以减肥吗 看专业教练怎么解释
2016/6/6 13:29:02 作者：T1-luoxi… 来源:女物美体网
天天做平板支撑可以减肥吗？每天平板支撑10分钟对于腹肌的锻炼是有帮助的，但是对于减肥的话运动量还是不够。如果要减肥的话，在练完平板支撑后再慢跑30分钟以上。
天天做平板支撑可以减肥吗？每天平板支撑10分钟对于腹肌的锻炼是有帮助的，但是对于减肥的话运动量还是不够的。如果要减肥的话，最好在练完平板支撑后再慢跑30分钟以上。锻练方面：慢跑30分钟以上，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑30分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。一天内平板支撑加有氧运动是最有效的减肥运动。每天可以选择15-20分钟的间断平板支撑，之后开始30分钟以上的有氧运动。每周可以分为早上20分钟的间断平板支撑，2分钟为一次，分次进行，也能增加人体脂肪燃烧。做平板支撑能很好的减少腹部的脂肪，不过通过运动减肥是需要通过长期坚持才能看到明显效果的。平板支持不能减肥。
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