【图】女生如何练腹肌人鱼线呢  7大动作塑造迷人好身材

2016/6/1 22:09:32 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
如今,晒事业线已经OUT了,很多女性都开始晒自己的人鱼线,S型的身材,配上性感的人鱼线,哪个男人能hold得住呢?但是,想要拥有性感的人鱼线不是那么容易的。

7、仰卧上摆腿
仰卧在练习凳上,双脚伸直并拢,保持膝盖微微弯曲,然后直腿向上摆起。
了解了下腹部肌肉的练习动作以后,剩下的就需要不断的去练习。小编给大家推荐2种女生练腹肌人鱼线的方法:
第一种:
跑步3到5分钟,然后选择以上每个练习腹部肌肉的动作做一组,每组都做到极限次数。
然后再跑步3到5分钟,再将以上每个练习腹部肌肉的动作做一组,每组都做到极限次数。
按照以上步骤,做6到8个循环。
第二种:
1、先进性5到10分钟的热身运动,如快走、慢跑。
2、然后将以上练习腹部肌肉的练习动作每个动作做1到2组,每组都做到极限次数。组与组之间休息1分钟,动作与动作之间休息2分钟。
3、最后再进行30分钟以上的有氧运动,同样选择快走、慢跑等。
以上就是关于女生怎么练腹肌人鱼线的详细介绍,希望可以给您带来帮助。如果你也像拥有性感好看的人鱼线,那么就赶快动起来吧!相信,只要你按照以上所介绍的方法,并长期坚持,那么就一定会练出性感又迷人的人鱼线。

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    练腹肌人鱼线