【图】怎么提臀有效图解欣赏 几招教你塑造完美理想身材
2016/6/1 21:47:53 作者：O3-yumen… 来源:女物美体网
少上班族美女，因为长时间久坐，没有时间运动，臀部脂肪堆积，不仅让屁股越变越大，还出现了下垂等问题。下面几大提臀运动帮助你修炼出性感的臀部。一起去学习吧。
蝗虫式
具体做法1.仰卧调息，双手握拳，双臂贴于身体两侧；
2.吸气的时候讲左大腿抬离地面，膝盖伸直，收紧臀部，保持自然呼吸2~3次；
3.呼气，慢慢讲左腿放回地面，调息放松后换脚继续联系2次。
注意：在练习的时候也可以用臀部的力量直接将双腿同时抬离地面，上身放松。
效果：这个动作在上提和收紧臀部的同时，帮助消除腰骶部的疼痛；在塑造臀部曲线的同时还能够改善肠胃不适。
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