【图】睡前瘦腿方法有哪些  3步轻松甩大象腿

睡前瘦身第二步，瘦腰:
要知道脂肪的堆积是因为你身体的基础代谢率低下，基础代谢率就是身体消耗能量的能力。基础代谢率高的话，你吃进去的食物所携带的能量都会被充分消耗，不会有太多的能量残留体内转化为脂肪。但是，基础代谢率低的话，脂质和糖分这类高能量物质不能得到充分消耗从而残留体内，逐渐堆积并转化为脂肪形式储存，而减肥的目的就是要减少储存在身体里的脂肪。
动作步骤:
1、仰卧，双膝立起，双手抱头。
2、手肘靠向面部，与此同时，腰部不能浮起。就这样缓缓呼吸同时目视大腿，头和手合力积压以刺激胸部。另外，收缩腹部，刺激腹肌。脚踵离开地面，同时耻骨向上，锻炼直腹肌。
3、要进一步提升负荷的人，可以尝试两脚向上立起的姿势。
4、如果更进一步就可以获得更好的塑形效果，如图所示，让膝盖触碰手肘。然后恢复动作2即可。动作重复5次。

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