【图】肱二头肌和肱三头肌什么时候同时收缩 小编教你如何练肌肉
2016/5/30 20:48:55 作者：T1-luoxi… 来源:女物美体网
肱二头肌和肱三头肌什么时候同时收缩？喝茶的时候，是肱二头肌在收缩，肱三头肌在舒展。因为肱二头肌的功能，就是使肘关节屈，肩关节屈。在喝茶的时候，肱二头肌收缩。
也可以去买对哑铃 躺在长凳上 用哑铃往胸的正上方推 标准动作是两手正握 与肩相平：然后往上推 再下来 上去的时候吸气 下来的时候吐气。这两样都可以练胸肌腹肌的话可以在家里做仰卧起坐 一次20个 做个10组 刚开始的话可以先降低要求 慢慢来 腹肌要每天都坚持练 因为腹肌是很难练的。背部肌肉可以做 引体向上 对背阔肌很有效果。每次来个3-5组 每组5-10个就可以了。隔一天进行。
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