【图】情侣街头拍出位照 臀部下垂提臀动作坚持练
2016/5/26 14:26:07 作者：Asuka 来源:女物美体网
1、蹬足收臀
做之前最好准备一张瑜伽垫，以防地上的小沙子弄到自己。仰卧在垫子上面，双腿垂直地面，开始用力抬起你的臀部，为保持平衡，不要东倒西歪，停留10秒钟后，再恢复原位。重复锻炼，10个为一组，每天做10组。
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1、蹬足收臀
做之前最好准备一张瑜伽垫，以防地上的小沙子弄到自己。仰卧在垫子上面，双腿垂直地面，开始用力抬起你的臀部，为保持平衡，不要东倒西歪，停留10秒钟后，再恢复原位。重复锻炼，10个为一组，每天做10组。