【图】每天慢跑五公里减肥吗 坚持慢跑收获完美身材
2016/5/24 18:44:00 作者：W-zhangw… 来源:女物美体网
慢跑是一项常见的运动，也是一项常见的健身运动，为什么慢跑的时间长了却并不是很累呢？每天慢跑5公里减肥吗，效果又是怎么样的，接下来的文章就来为大家详细的介绍下。
运动后严禁大量进食
运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。
运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。
建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升;每20分钟，再补充100~200毫升;运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体的抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物质的需要。
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