【图】每天慢跑五公里减肥吗 坚持慢跑收获完美身材

慢跑是一项常见的运动，也是一项常见的健身运动，由于慢跑的消耗能量比较大，没有速度和距离要求非常的简单，而且不少人都怀疑慢跑真的能减肥吗，为什么慢跑的时间长了却并不是很累呢，每天慢跑5公里减肥吗，效果又是怎么样的，接下来的文章就来为大家详细的介绍一下。

慢跑适合人群：慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。

节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。
运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。
慢跑前重暖身慢跑后要舒缓
慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
慢跑减肥：每天慢跑多久才减肥?

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