(5)悬挂:在单杠或自制的家庭悬了吧,每天每天早上练一次,睡前服。方法:双手都拿着吧,双脚离地,全身放松,腰部,臀部,腿部轻轻摇匀; 2030秒后吊悬,休息30秒,以做,使得第二负载悬之前两次或三次 - - 5公斤脚踝权重。每一次休息1分钟。 这些演习,目的是膝,肘,脊柱,骨和颈椎等诱因的关节,刺激骨骼的功能和脑下垂体的快速增长。长期坚持锻炼,会收到良好的效果。
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