【图】可以减肥的瑜伽动作图片是怎样的 小编帮你轻松减肥

2016/5/16 16:00:39 作者:T1-luoxi… 来源:女物美体网
简单的瑜伽减肥动作是减肥者的福音,无需太消费体力,也无需太高难度的动作就能轻松瘦身,因此是很多女生的大爱,今天小编为大家带来看几组瑜伽减肥动作图片。

简单的瑜伽减肥动作是减肥者的福音,无需太消费体力,也无需太高难度的动作就能轻松瘦身,因此是很多女生的大爱,今天小编为大家带来看几组瑜伽减肥动作图片,让你坐着就能消灭全身赘肉!简单瑜伽减肥动一:紧实小腹 按摩内脏.揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。1. 抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。2. 伸直背肌,两手在胸前合掌。3. 吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。4. 慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。简单瑜伽减肥动二:活动肩胛骨 柔软全身。放松肩胛骨周围的肌肉,使背部整体变得柔软,从而能够提高代谢,有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前,两肩水平打开,幅度尽量大,这样手臂交叉动作就会比较容易进行。1. 伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。2. 两手水平张开,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。3. 接着屈肘,手背重合。4. 两手在手腕处再环绕,然后合掌。5. 吐气,慢慢将上半身前倾。6. 停止吐气,这时吸气并恢复原始状态,反方向重复动作。

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