【图】拒绝细长和短粗腿 如何练就男士完美大腿

2016/5/14 21:56:53 作者:CSH-wang… 来源:女物美体网
很多健身的新手往往会忽视腿部练习的重要性。由于工作学习等原因,久坐导致腿或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含脂肪的腿让人很烦。腿部健身动作让男人强壮的更完美。

 

方法之二:单腿下蹲

准备姿态:左腿站立,右腿上举放在一个高物之上,双臂自然下垂,上体直立。

动作:左腿下蹲,右腿不动,双臂与上体不变。

结束动作:左腿直立,其他部位不变,还原到准备姿态。

注意:此动作分组做,每组12~15次,双腿交替各做四组。可手提重物,加大强度。

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