方法之二:单腿下蹲
准备姿态:左腿站立,右腿上举放在一个高物之上,双臂自然下垂,上体直立。
动作:左腿下蹲,右腿不动,双臂与上体不变。
结束动作:左腿直立,其他部位不变,还原到准备姿态。
注意:此动作分组做,每组12~15次,双腿交替各做四组。可手提重物,加大强度。
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