【图】仰卧卷腹做法大全 掌握要领轻松瘦腹
2016/5/11 12:19:15 作者：CYL16-ye… 来源:女物美体网
卷腹动作是练习腹肌的基础动作初期的时候也是最有效的动作，就因为此动作难度低，比较容易掌握腹肌的发力感觉。作为刚开始健身的朋友如果想训练腹部肌肉。
2）在做过程中，要告诉我们的腹肌去收缩，动作不能太快，要保持匀速，不能借力，也不能靠惯性。
3）在做的过程中双臂要始终向两边打开，不能用力的抱头，这样会使我们的颈椎过度的弯曲造成颈椎病。4）如果有心脏问题或高血压的朋友请不要做这个动作。
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