【图】怎么锻炼弹跳力扣篮 五大快速锻炼方法

 4.跳绳：每组100个，三组主要是为了增强弹跳速度，也加强了身体协调性，也有助于日后完成扣篮动作。

食补：训练完半小时后可食用高蛋白食品，从而促进肌肉吸收，有效提升肌肉力量。
注意事项：
（1）杠铃半蹲，每完成一次务必记住完成助跑一次。重量加大时，可用护腰防护，从而防止受伤。
（2）重量加大时，可用护腰防护，从而防止受伤。
（3）加强营养。

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