【图】揭秘身材黄金比例公式 让你也成为万人迷的方法

黄金比例身材是女性身材的一个鲜明特征。臀部发达有利生殖和孕育。翘臀实用耐看，高翘的臀是美感一种表现。最近，黄金比例身材美女图片在网上疯传，身材的火爆让许多女生为之羡慕。想要安全健康快速的丰乳，自然首先要考虑的就是中医中药。中药以调理为主，从内部改善胸部生长发育，安全有效丰乳正是靠中药食谱。 下面教你翘臀的塑造方法和4种中药食谱快速丰乳诀窍。

一、翘臀塑造
练习方法
翘臀方法拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。
1、台阶练习：
站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。
2、蚌式练习：
侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌开合贝壳一样。反复做10—20次为一组，一侧各练习两组。以上动作每2—3天练习一次，如感到无法全部完成，可只练其中一个动作。
需要提醒的是，以上练习只对臀部肌肉起作用，并不会让臀部的脂肪减少。所以，如果练习者臀部肥胖的话，除了局部肌肉练习，还要结合有氧运动，全身锻炼，才能收到良好效果。

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