【图】膝盖长骨刺应该怎样锻炼 4种妙招有效的锻炼骨刺

一、膝关节骨质增生的日常锻炼方法

(1)站位，意守丹田片刻。两足并拢，弯腰以两手按扶于两膝，劳宫穴正对血海穴，意在两手劳宫穴。两膝同时用力使膝关节向后挺直从屈曲位变为伸挺直位，同时呼气，然后复原，吸气，重复8次。 
(2)姿势同(1)，两手扶膝使膝关节顺时针方向为转一周(呼气)，再逆时针方向旋转一周(呼气)。然后两膝打开，分别从内向外旋转一周(吸气)，再从外向内旋转一周(呼气)。重复8次。 
(3)坐位，意守丹田片刻，引丹田气至涌泉，利用肌肉收缩力使小腿伸直，同时吸气。然后利用下肢重力,使膝关节屈曲，同时呼气，重复8次。最后引气回丹田穴。 
(4)仰卧位，意守丹田片刻，然后两手置于体侧，全身放松。利用肌肉收缩力使下肢直腿抬高，同时吸气。复原时呼气。重复8次，然后仰卧位，下肢按骑自行车动作反复做16次，自然呼吸。 
二、膝关节骨质增生的治疗方法
1：药物治疗：若疼痛重可服非甾类消炎止痛药注意药物的副作用，口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。不建议药物治疗。
2：针灸理疗：针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，理疗按摩有助于改善局部血液循环，只能起辅助作用。
3：中医治疗：结合骨质增生的特性，中医{骨质增生舒-宁-贴}搭配{骨质增生舒-宁-液}治疗 能起到活血化瘀、舒筋活络、消炎止痛的作用，到标本兼治的目的，是根治各类骨质增生、骨刺最好的中医药物。

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