【图】反手俯卧撑图解 小编教你如何做才有效
2016/4/29 15:41:17 作者：T1-sheng… 来源:女物美体网
俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。一谈到健身锻炼，很多人就会头脑里面就会想到俯卧撑。很简单也很实用，不受器材的限制。
斯巴达式俯卧撑：名字听上去很新奇，其实动作并不是特别复杂。初始动作与标准俯卧撑姿势相同，把一只手（这里暂定为左手）稍向前移动一小段距离，让双手一前一后不在同一水平线上。吸气，然后屈肘身体下压，当肘关节夹角小于90度时，呼气。在身体上抬的同时左右手同时离地，并换成右手靠前，左手在后的位置。之后手位置不动继续下压动作，起身时再次交换双手位置，重复动作。
- 上一篇美体文章： 【图】经常吃红薯有什么好坏处 揭秘红薯的营养价值
- 下一篇美体文章： 【图】吃包子容易长胖吗 答案让人大吃一惊