【图】上斜俯卧撑练哪里的部位 3大动作的锻炼部位你知多少

步骤

1俯卧撑作为日常健身是一种很好的动作，可以通过变换不同的姿势锻炼到身体的很多部位，比如双臂紧贴身体两侧双肘朝向身体后侧就可以有效地锻炼到我们的肱三头肌。但是毕竟俯卧撑主要还是依靠自身重量，因此要想有一个更好的效果最好还是能够结合杠铃卧推、哑铃飞鸟等动作。
2双手放在高于水平的位置，间距等同于肩宽。两臂伸直支撑身体，两足前脚掌点地，用两手支撑身体重量。头部到踝关节保持平直状态。腹肌收紧，吸气。
3两肘弯曲，身体下压 ，当肘关节夹角小于90度时，开始呼气。完成后，回复到初始动作。
PS：每组10-20个，共做3-5组，组间休息1-2分钟。
功效：锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

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