爬山注意多喝水,早晨是人体血液黏稠度的时候,也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。
多喝水别跑步下山
其次,爬山注意多喝水。早晨是人体血液黏稠度最高的时候,也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分,最好是含有适当糖分及电解质的饮料。
再次,有些人在下山的时候一路小跑,其实跑步下山的方式,对于膝关节的损伤会更大。正确的方法应该是,上山和下山时走20分钟休息3分钟,来缓解膝关节的压力。
爬山的天气也有讲究的,有些天气就不适合爬山,比如大雾天中,雾气中溶解了酸、碱等有害物质和尘埃、病原微生物等。还有就是太阳没出来时也不适合,因为此时植物光合作用释放出来的并非氧气而是二氧化碳,等到太阳照到了,释放出来的才是氧气,长久不运动的年轻人,爬山也不可大意。
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