【图】男生玩哑铃可以减肥吗 教你用哑铃怎么减肥

2016/4/20 16:49:35 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
对于男人减肥来讲,哑铃减肥操既注重了能量的训练,练出肌肉,同时还燃烧脂肪减轻体重!哑铃与其他的减肥产品相比是最简单最实惠的器材了!可并不是只有一种好处哦。

4.手提摆动式瘦双肩
瘦部位:双肩,腹部,臀部,腿部
1、身体直立,双脚分开,与臀部同宽,右手握一哑铃,身体下蹲,成蹲坐式。
2、迅速起身,摇摆右手臂向前,直至右手与肩同高。
3、放下右手同时立刻回到蹲坐式。
4、重复练习2至16次,换手重复练习。
5.头顶上举式瘦背部
瘦部位:双肩,上背部
1、身体直立,双脚分开,与臀部同宽,双手各握一哑铃。
2、保持手臂向外侧伸展,与肩同高,然后慢慢弯曲左右手,使手臂弯曲成90度,掌心向前。犹如门柱式。
3、迅速上举双手,双手向天花板方向用力伸展。
4、慢慢放下双手,回到初始位置。

5、重复练习2至16次。

上一页123下一页