【图】俯卧撑怎么锻炼胸肌中缝 9大方法教你如何炼胸肌

3.如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌上沿的肌肉，可以选择脚高手低俯卧撑。不过这个脚高手低俯卧撑，需要注意身体的角度与地面控制在15到30度左右，因为这个角度更加容易锻炼到胸肌上沿肌肉。如果小于这个角度或者大于这个角度，那么就会锻炼到胸肌中间和肩膀三角肌的肌肉。

4.如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌中缝的肌肉，可以选择双手窄距俯卧撑。这个窄距俯卧撑又分为手高脚低窄距俯卧撑、平地窄距俯卧撑、手低脚高窄距俯卧撑这三种。这三种窄距俯卧撑分别锻炼胸肌中缝的上、中、下。具体看下面

5.手高脚低窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝上沿
6.平地窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝中间

7.手低脚高窄距俯卧撑——锻炼胸肌中缝下沿

上一页123下一页