睡前瑜伽 三式瑜伽动作帮你安然入睡:
寒冷的冬季,晚上因为手脚冰凉而睡不着?试试睡前练习以下这个简单的瑜伽动作,可以帮你促进血液循环,温暖手脚,还能舒缓疲劳,更好的入睡哦!
想成为气质熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。“世上没有丑女人,只有懒女人”,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属!
现在天气寒冷,许多人在夜晚易手脚冰冷、睡不好。
专家指出,低温会使人体血管收缩、血液循环变差,尤其是手脚末梢的血液供给会变慢,提醒即使天气不佳,也应出门散步或在家做体操,避免都坐着不动,导致血液循环变差。
健身教练建议,睡前可做简单瑜伽,不但可促进全身循环、改善手脚冰冷,还有助舒缓疲劳。
手脚温暖较好入睡:
健身教练建议,可做改良的瑜伽猫式,帮助血液顺畅运送到手脚末梢,促进血液循环,当身体变暖,自然也较好入睡,做法也很简单,可每天睡前做。