【图】想减肥吃什么食物   揭晓饮食减肥小妙招

多一些蛋白质

研究表明，适当地多吃瘦肉不仅能保证每天必须的维生素、蛋白质等的摄入，而且富含蛋白质的混合膳食能够延缓餐后血糖的上升，减少体内胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。

富含脂肪和碳水化合物的食物很可能是导致肥胖的元凶。冬季气候寒冷，可适当摄入脂肪类食物，但应该注意控制总量。有饮食减肥目标的姑娘，应以蛋白质食物为主，淀粉类食物为辅。好的蛋白质来源有(鸡胸肉、鱼虾肉等)

1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量较为标准。如果你体重50公斤，那么一天就需要摄取100克蛋白质。以鸡胸肉为例，每100克鸡胸肉约含蛋白质20克。

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