【图】跑步机上走路减肥吗 推荐几种跑步减肥的方法

二、慢跑减肥 
慢跑减肥适合经历过快走减肥已经有了一定效果或者体力较好的入门者。一般跑步的速度为时速八公里到九公里，持续时间50分钟左右。最好中间不要停下，跑步的时候需要补充水分，但为了保护身体，不要边跑边大口喝水。（3-4次每周） 
注意事项：需要根据自己的情况准备一双跑步的鞋子，NB、美津浓等等等等，最后是带避震的。 
三、变速跑 
变速跑比较适合经历了一段时间的慢跑者，经历了一段时间慢跑后，身体逐渐适应了运动强度，减肥的效果也开始变的不明显，这时候建议大家进入变速跑阶段，让整个运动过程中速度经常的发生变化，提高减肥的效果。具体有以下两种方法： 

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