【图】简单有效瘦手臂动作 居家甩掉肉肉

　　动作2

　　双手交叉放置于你的脑后，停留3秒钟后；将你的双手臂伸直举止头顶，也是停留3秒钟；如此循环，以10个为一组，共做5组。

　　这个动作主要是锻炼手臂的整体曲线。

　　动作3

　　准备两个大小一样，装满水的瓶子；自然站立后，双手各握一个水瓶；通过不断的弯曲、伸直手臂，直接的锻炼到手臂上肉肉。

　　这个动作的效果是将手臂上的赘肉转化为结实的肌肉，让你的手臂线条愈发明显。

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