方法二、屈体车轮跑
做法:双手抱颈仰躺在瑜伽垫上,抬起头部的同时,抬升你的双腿,并且在半空中作出踩单车的动作,尽量让你的手肘部位触碰到膝盖。
这个动作主要是锻炼腹外斜肌。
方法三、仰卧起坐
做法:双腿并拢,弯曲垂直于地面;双手放在耳旁或者交叉于胸口;利用腰腹部的力量,抬起你的上半身,注意臀部不能离开地面,双腿不能分开。
这个动作主要锻炼上腹部肌群和腹直肌群。
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