【图】智利美臀小姐大赛 真人示范翘臀的标准动作
2016/2/17 11:36:50 作者：Asuka 来源:女物美体网
动作三：箭步蹲
这个是较为简单的翘臀动作。无需工具辅佐，也能轻松完成。
首先是自然站立，左脚向前跨一大步，直到你的右脚尖自然垫起为止；然后让你的双腿屈膝下蹲，左大腿与地面平行，保持动作三秒钟，再恢复原位。双腿交替进行，每边锻炼10下。
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动作三：箭步蹲
这个是较为简单的翘臀动作。无需工具辅佐，也能轻松完成。
首先是自然站立，左脚向前跨一大步，直到你的右脚尖自然垫起为止；然后让你的双腿屈膝下蹲，左大腿与地面平行，保持动作三秒钟，再恢复原位。双腿交替进行，每边锻炼10下。