【图】怎样运动减肥有效 三要点塑造曼妙身材

　　大家都为烦恼着如何运动减肥，但是知道最减肥的运动是什么呢？经过最新的科学研究报告，慢跑锻炼是消耗皮下脂肪的最高效的运动，慢跑运动不仅对减肥有明显效果，还能促进人体血液循环，让心脏和血管更健康，慢跑运动实在是一项减肥和保持健康的最佳运动，今天让我们来了解一下慢跑减肥运动的注意事项。

　　一 热身运动要做足

　　适当的伸展身体，另外在慢跑的时候，要做好跑步的姿势，确保跑步姿势正确，再控制好跑步速度。而慢跑的时候全身肌肉要达到有氧阶段的时间一般为30——40分钟。当然慢跑减肥运动的时间不宜太长，否则容易引起肌肉劳损。

12下一页