【图】范冰冰自嘲粗手臂大屁股 支招范爷全身塑形法

　　怎样瘦手臂

　　手臂上的赘肉被称为“拜拜肉”，简单来说就是在挥手说再见的时候，手臂下的赘肉子啊摇摇晃晃。这些肉肉让不少女生在夏日里都不会穿上背心衣服。想要快速瘦掉手臂上的赘肉，最简单有效的方法就是手举哑铃。

　　手举哑铃，大家也能在家锻炼。如果一开始没有适合自己重量的哑铃，大家可以找来两个大小适合的水瓶子，灌满水后就能锻炼了。

　　手举哑铃的做法：自然站立，双腿微微分开，双手紧握哑铃，自然放在身体两侧；然后双手开始向两边打开，接着往上举起，最后停留在你的头部。注意在过程中哟啊保持规律的呼吸，动作不要贪快。

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