【图】颈椎穴位图片大解密 7点小妙招让你做好保护

保护小妙招
常坐不动，颈 椎有压力 ，长久下来，会引发颈椎 病，平时要多注意做做颈部小操，帮您缓解。
一、支撑头部
压力大的时候，颈椎的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘 部放在桌 子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。
二、抬升运动
这个方法适合整天坐 在办公室里的上 班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作 5秒 钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
三、收缩肩部
这适合晚上在家看电 视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保 持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。
四、乌龟探头
模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时 间盯 着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量 。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。
五、转动颈部
每隔一小时低头 让下巴 尽 量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。
六、香薰疗法
如果颈部酸痛， 可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把 它放在 酸痛部位。
七、选个合适的枕头
选择什么样的枕头 ，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜 欢平躺睡 觉的人适合用较硬的枕头。

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