【图】世界健身男模照片大全 坚持15个方法拥有迷人身材

2015/12/21 13:48:45 作者:O1-xuyan… 来源:女物美体网
相信每一个人都想拥有一个完美身材,男人如此,女人亦如此,那么到底如何拥有好身材呢?下面大家就跟着小编一起来看看练就好身材的15个方法吧!不要错过哦!

9.经常踮脚
时常踮起你的脚尖站立10秒钟,身体要挺直,无论你在等车还是在做什么,只要有机会就多做这个动作,既简单又有效,不要小看这个动作,它可是可以强健小腿的肌肉,消除多余的赘肉。
10.切忽久坐
现在的人大多数都是在坐着,一站一会就觉得累,这也是导致小腿水肿的原因,所以每天应该在坐的时间抽出20分钟,靠墙站一下,这对消除腿部水肿很有效果。
11.下蹲运动
站姿,双脚打开,与肩同宽,两手臂向前抬起来,与肩同高,蹲下去,使大腿与小腿呈90度角,然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。
12.空骑自行车

平躺,然后双腿抬起来,开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏,不要太快,也不要太慢,这运动相对有点难度,做一会儿就会很累,长期坚持做的话,效果会很明显的哦!

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