【图】该如何快速瘦大腿呢？ 坚持4个动作让你也拥有一双细腿

2：扶墙踢腿
弯下腰，上身与腿呈135度即可，然后双手扶着墙壁，站稳左腿然后右腿往后踢，踢的时候记得一定要伸直踢才有效果哦。然后换右腿站立，左腿踢，重复30次左右，然后左右侧方也踢30次左右即可。
3：负重深蹲
手拿着重物伸到后肩上，然后蹲下，停顿2秒左右，再站起来，不断的重复这个动作30次左右即可。每周练习3-4次就可以了。
4：加强有氧练习
有氧练习的方法有很多，比如长跑，舞蹈等都属于有氧运动哦~
只要能完成以上几点的坚持几个月下来，大粗腿的你也一定会拥有一双迷人的细腿的，还在等什么呢？心动不如行动~各位美眉加油啦！

上一页12