【图】日本超性感丰胸美女 教你如何打造性感美胸

瑜珈丰胸
方法一
美胸瑜珈．Step1
双手合掌互推放在胸前
首先，不管是坐着或站着，
先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，
手肘打开，让双手呈一直线，
丰胸法
丰胸法
让胸部外侧有用力的感觉。
记得！不驼背、不耸肩
肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。
美胸瑜珈．Step2
手掌向上拉高，手肘向内靠拢
接着，手掌维持互推动作，
向上拉高延伸，手肘向内靠拢，
让胸口有集中夹紧的感觉，
记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，
保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。
方法二
盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

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