【图】萝卜腿的图片分享 教你轻松拥有迷人美腿

很多女生的身材还真是不错，可就是偏偏有个萝卜腿，小腿上的肉真的太难看了。其实，萝卜腿有4种类型，包括肌肉型萝卜腿、混合型萝卜腿、脂肪型萝卜腿、水肿型萝卜腿，怎么减掉这些萝卜腿呢？不用担心，今天小编就来教你最简单的瘦腿方法大全，专门击退这4种萝卜腿。赶紧来对照一下你是哪种类型的粗腿，然后对症下药吧。

方法
一、肌肉型萝卜腿
所谓肌肉型萝卜腿是指小腿上有又大又硬的肌肉，减掉这些肌肉可是比较难的。首先来看看形成肌肉型萝卜腿的原因吧：
肌肉型萝卜腿一般是因为长期的运动所造成的。一些喜欢慢跑、常穿高跟鞋的人因为长期做跳跃或垫脚尖的动作，而使得小腿后侧的腓肠肌变得又大又僵硬。加上平时走路的时间长而多的话，也会容易形成肌肉型的萝卜腿哦。这种类型的萝卜腿是最难减掉的哦，要对症下药，调整以前的不好习惯才能有所改善。下面就来看看减掉肌肉型萝卜腿的方法吧：
简易瘦腿方法大全之减肌肉型萝卜腿的方法：
1、尽量少穿鞋高跟鞋，让你的小腿肌肉得到放松。
2、要注意走路的姿势，走路时应该将重心放在脚跟上。平时连续走路和站立的时间最好是控制在2小时以内。
3、因为肌肉型萝卜腿多是过度运动造成的，所以应该要适量减少强化腿部肌肉的肌力运动，最好是少做些跳绳等能锻炼腿部肌肉的运动。
二、脂肪型萝卜腿
用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整块捏起，而且按下肌肉后，不会立刻弹起，就属于这种类型的萝卜腿了。这是种很典型的肥胖现象，其实很多女生也是这种类型的萝卜腿，不过脂肪型萝卜腿也是最容易甩掉的。最好是全身减肥的同时，再做一些小腿的局部减肥运动就能瘦下来了。下面来了解一下减脂肪型萝卜腿的方法吧。
1、每周3次有氧燃脂运动至少30分钟以上。
比如每天规定自己跳绳多少次。跳绳是最能燃烧小腿的脂肪了，而且也很容易做到的。
2、每天揉揉你的小腿肚，让肌肉紧实些。
首先将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样有利于加速下肢的血液循环，有效燃烧腿部脂肪，优化小腿的线条哦！记得每天在睡觉之前要做哦！
1、每天的热量摄取控制在1200-1500卡。
平时应该多吃些蔬菜，因为很多蔬菜的热量非常低，而且能促进消化，防止下半身脂肪的堆积。比如西芹、西红柿和萝卜等减肥蔬菜热量很低哦，应该多吃些。
2、多补充钙质

平时应该多吃些富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。牛奶最好是选择脱脂或者含有低热量字样的酸奶吧。

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