【图】马甲线多久能练出来呢 三个练马甲线的常见误区

现在不少女性朋友们都希望自己拥有平坦的腹部，如果有马甲线那就更完美了，但是要练就马甲线那是非常困难的，除了需要用对方法之外，还需要持之以恒地坚持下去，这样才能成功。专家表示，锻炼出马甲线的首要前提就是腹部的脂肪含量要十分低，一般要低于20%，换个说法就是你要先减肥，减肥之后才能通过训练练出完美的腹部线条。

那么马甲线多久才能练出来呢？这是一个大家都非常关注的问题。如果你采用正确的健身方式，在饮食上面又能达到健康的标准，在日常生活中没有过多的坏习惯，比如熬夜、吸烟、酗酒等，那么大概在一个月左右就能练就马甲线。听起来好像很简单的样子，其实不然，坚持不懈是大多数人都坚持不了的，特别是在需要高强度的运动状态下。

在练出马甲线的过程中也有三个事项需要注意。第一，很多人在网上看视频练习的时候，一位纯粹的扭身动作就能锻炼腹部的肌肉，如果做太多扭身的动作很容易拉伤腰部的肌肉，这样会得不偿失，可以采用拉力绳等健身工具来健身。第二，在做仰卧起坐的时候，不一定要固定自己的双脚，很多人动作不规范，固定双脚只会锻炼到臀部的肌肉，腰部完全没有使力气。第三，每一天都要加强自己的锻炼力度，如果每天都只是重复一样的次数，这样是很难练成马甲线的，进步也不会很大。【女物原创未经允许，谢绝转载！】