【图】学生减肥晚上加餐 注重饮食科学瘦身

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我们都知道，人体对营养的摄入和消耗应该相等。如果摄入多于消耗，那么多余的营养会通过各种化学转化成其他物质储存起来，而多数形式就是脂肪。所以，如果脂肪储存的太多，人就容易长胖，相反的话也会出现不健康的状态。那么减肥是怎么回事呢？事实上减肥并不是要摄入低于消耗，而且是通过一定的方法增加营养的利用率，降低储存率。

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所谓的减肥，是降低脂肪含量，提高肌肉纤维的含量，也就是普通说的肌肉线条。那么，学生减肥和加餐是都矛盾呢？其实并不矛盾，只是要看是否在正确的量食物所含的热量。学生时代一般对营养的需求相对稳定而且较高，所以如果晚上饿了的情况下，不加餐可能会导致营养不良等身体状况。那晚上加餐都该吃些什么才能达到减肥的效果呢？

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晚上加餐尽量不要食油腻的食物，一方面不消化，另一方面，太油腻了因为没有过多的运动会导致脂肪的囤积，进而加快肥胖的步伐。晚上宜食热量较低的水果，但不能太多，维持身体机能必要的消耗，保证不会有过多或者是太多的营养堆积，这样才能有效控制自己的身材。同时，加强锻炼，注重规律饮食，让自己的生活变的有节奏，有条理。

学生减肥晚上加餐是不科学的做法，这样反而会导致体内脂肪的增多。如果晚上饿可以选择喝纯牛奶，这样不仅有助于睡眠，还可以抵挡饥饿。同时还不会长胖。

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