您现在的位置: /
美体
/
资讯
/
健身场所
/ 正文
【图】科学健身房训练计划详解 四步走变身健美型男
2015/12/3 17:45:49 作者:
S-zengxi…
来源:女物美体网
文章中列举的练习动作都是采用健身房常有的器械进行示范,这样可以让在健身房锻炼的朋友利用到此健身计划。先将这份健身房健身计划的训练安排告诉大家哦。
3动作三:平板哑铃卧推
组数/次数:4组*12-15RM
4动作四:T杠高位下拉
组数/次数:4组*12-15RM
5动作五:坐姿器械划船
组数/次数:4组*15-20RM
周三训练安排:肩+手臂
1动作一:坐姿哑铃推肩
组数/次数:4*12-15RM
2动作二:直立哑铃侧平举
组数/次数:4*15-20RM
3动作三:直立杠铃弯举
组数/次数:4*12-15RM
4动作四:仰卧杠铃臂屈伸
组数/次数:4*15-20RM
周五训练安排:腿
1动作一:杠铃深蹲
组数/次数:4*12-15RM
2动作二:坐姿器械腿屈伸
组数/次数:4*12-15RM
上一页
1
2
3
下一页
健身房训练计划
【图】健身食谱有哪些 我只告诉你一个人
【图】流瑜伽的好处和功效 带你全面认识流瑜伽
怎么减大腿内侧赘肉 这几种方法你尝试过吗
【图】增肌应该吃什么 推荐这四大类食物
【图】溶脂针瘦脸好不好 小心会毁容
【图】怎么瘦大腿和小腿 2招让您快速看到效果
【图】早上喝水减肥法有用吗 正确的喝水法帮你轻松减肥
【图】怎么瘦大腿和小腿 减脂运动介绍
【图】慢跑速度多少合适 专家给出的意见很中肯
5个快速瘦腰的动作 打造小蛮腰
上一篇美体文章:
【图】散打和跆拳道哪个厉害呢 专业人士说两个各有千秋
下一篇美体文章:
【图】许志安肌肉性感裸露 网友直呼男神
视觉焦点
Visual focus
粤ICP备18141124号 联系邮箱: webmaster@nvwu.com