【图】增肌应该吃什么    推荐这四大类食物

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现在的女孩子不喜欢文静的男生，喜欢的都是体型健壮的男孩子，男孩子高大威猛会给女孩一定的安全感，而当下很多男孩子看起来比较瘦弱，一副病恹恹的样子，这个时候就需要健身增肌，让自己的身体变得健壮起来，那么健身增肌应该吃什么好呢？下面跟着一起来学习一下吧。

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1、高蛋白物质

高蛋白、低脂肪的东西很多人爱吃，这些食物对于人体是有百利而无一害，每天多吃一点高脂肪、低蛋白的食物，可以促进身体骨骼的增长，让我们身体补充足够的营养，肉类食物是人体中不能少的一部分，比如说鸡鸭鱼肉，这些物质蛋白质含量高，多吃对人体是有很大帮助的。

2、高维生素的蔬菜和水果

蔬菜、水果这些都是不可少的，橘子、苹果、梨子这些物质的维生素含量高，运动的时候身体里的能量消耗大，多吃蔬菜水果可以补充身体里面的能量，让我们身体变得更加强健。

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3、碳水化合物

现在的人都喜欢去健身房做运动，时不时做一些健身活动可以强身壮骨，有时候过度运动会消耗身体里的碳水化合物，所以这些物质少了我们就要及时补充才行，多吃一点饼干，巧克力可以帮助我们增肌的。

4、高热量食物

有些食物热量很高，比如说奶酪，花生这些，这些物质的热量相当高，每天吃点奶酪可以为身体提供足够的热量。

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