【图】推荐冬季减肥食谱一日三餐 让你轻松拥有完美身材

三、饮食减肥晚餐：晚餐吃的清淡点，晚上多吃水果蔬菜和汤水
对于想减肥的人来说，晚餐吃的清淡点是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。
不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的 青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素更是可以帮助你预防感
冒，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，尤其是oslim20植物还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。
除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋润，帮助瘦身，增加免疫力。适量的补充水果。
美体运动也是不能少的

冬季人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，势必会让脂肪越来越多。冬季运动量应该适量增加，由每天的至少30分钟增加到40分钟以上。这样才会让你加快你的代谢率，并加速燃烧脂肪。当然，运动形式很简单，走路或者爬楼梯都是很有效的办法。每天至少走路40分钟，你做到了吗？
推荐月瘦10斤的冬季减肥食谱的一日三餐
注意事项
这样持续坚持两个月，真的可以从126斤瘦到99斤，瘦了足足27斤，当初为了减肥，我也每天坚持服用，没有断续，没有白白浪费辛苦，看到很多姐妹问我减肥甘苦和经验，不如直接写出自己的饮食减肥经验，也请大家多参考吧，不要再问来问去，瞎子摸象了。
现在对我的体重很满意，瘦其实真的很美，很好！当自己胖的时候说自己丰满，不喜欢骨感，是给自己一点安慰，内心是恐惧的；当自己瘦的时候，说自己怎么这么骨感，好想丰满，其实是一种自我满足的炫耀，当然后者更加好，不是么。

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