【图】怎样做减肥建美操 教你有效的减肥的方法

如何运动减肥最快最有效的秘诀？下面小编就教大家一套纤体健美操，这套减肥操除了能改善你平时的不良姿势外，最主要是能够加速体内的循环代谢，提高我们的代谢力，使减肥永不复胖。

方法/步骤
1.背挺直平站立在地板上，注意收紧小腹，臀部夹紧，两手自然垂放于身体两侧。
2.紧接着上一个动作，慢慢弯曲膝盖往下蹲，双手支撑在大腿靠膝盖处，感觉尾椎朝下延伸。
3.继续保持上一个动作，吸气，分开双手与肩同宽，停在胸前，保持动作五秒左右。
4.臀部完全跪坐于双腿上，保持腰背挺直，肩膀下沉，两手自然放在大腿上。
5.接着上一个动作，吸气，将两只手合拢慢慢向上举起，置于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
6.然后吐气，将上半身慢慢向前倾倒，使自己的额头贴于地面，手指尖往前延伸，保持动作五秒左右。

7.头朝上平躺在地垫上，放松头部到胸部的位置，然后弯曲双腿膝盖，使脚掌平踩在地面，两手自然能放置身体两侧。

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