【图】俄式俯卧撑训练方法大全 教你科学强健身体
2015/11/8 12:16:07 作者：M-liushu… 来源:女物美体网
俄式挺身俯卧撑是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉，因此越来...
就开始尝试团身（双手把自己挺起来，腿不碰地）。初级团身练习熟练之后，就开始进阶高级团身高级团身下一步就是分腿了，也接近成功，高级能撑得久了，就尝试把腿慢慢往后伸展，伸展的同时最好身体微微像前倾斜，以便保持平衡。当分腿能达到15秒时，就可以进行并腿练习了！增强体质，增进健康：经常全面锻炼，对身心发展是有益处的。
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