【图】黄子韬再谈狠批吴亦凡借机上位 吴亦凡肌肉照粉丝追捧

　　11月8日，黄子韬再谈狠批吴亦凡，称后悔当初指责吴亦凡，结果遭到吴亦凡粉丝指责想要借机上位，搭吴亦凡的名气。黄子韬、吴亦凡都是从EXO中脱离出来的，但两者回国后遭遇明显不同。小编教你看看吴亦凡肌肉是怎么练成的。

　　直立俯撑也是锻炼手臂肌肉的极好动作，动作：面墙站立后，保持一臂的距离，臂前平举手扶墙。屈肘，体前倾，收紧臂肩部肌肉，以增加阻力，用力推起身体，如同做俯卧撑一样。重复30次。

　　哑铃锻炼肱二头肌，先选用6KG的哑铃锻炼2组动作(每组12个)，不要休息，直接用15KG的哑铃加强力量训练，尽可能多的做到8个左右一组,连续做4到6组，每组之间可以休息1分钟。这样不同重量的加强训练有助于快速形成肌肉。