【图】女人大腿根部图片欣赏 7个瘦大腿运动教你如何打造纤细美腿
2015/11/4 14:52:21 作者：P-weixia… 来源:女物美体网
7个瘦大腿运动也许你会说你的大腿内侧很少见光，平时穿衣服并不会将它们暴露在外，但是这并不意味着在锻炼时你就能忽略它们。锻炼过的大腿内侧看起来不仅健康结实。
在桥式姿势中加入一个大腿内侧肌肉的挤压训练能够强健腿部内侧肌肉，重塑健美线条。也许你觉得只有借助健身房里的腹部健身机才能完成，其实你可以自己在家里独自完成这个动作哦。平躺在地上，膝盖弯曲，臀部离地。两膝之间夹一个枕头或者健身球来辅助训练。身体抬高成桥式姿势，尽量让你的肋骨和盆骨在一条直线上。胯部保持不动，慢慢挤压两膝之间的枕头20次。臀部着地，双膝并拢抬至胸前，放松你的背部。然后重复两次，总共完成三组该动作。
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