【图】女人大腿根部图片欣赏 7个瘦大腿运动教你如何打造纤细美腿

2015/11/4 14:52:21 作者:P-weixia… 来源:女物美体网
7个瘦大腿运动也许你会说你的大腿内侧很少见光,平时穿衣服并不会将它们暴露在外,但是这并不意味着在锻炼时你就能忽略它们。锻炼过的大腿内侧看起来不仅健康结实。

6.杠铃上举窄蹲

该套动作可训练大腿内部,站在一个更窄的区域内,大腿内侧、内膝,内腿筋同时下蹲。如果加上臂部动作,效果当然更加。方法如下:身体直立,双腿并拢,抬高双臂,与肩同齐。小臂向上弯曲,双手抬至耳边。臀部向后,弯曲双膝下蹲,想象自己坐在一把椅子上。双腿并拢夹紧,尽量让双腿互相挤压。将重心放在你的脚后跟上。下蹲的同时,双手持哑铃举过头顶,两臂保持平行。将两臂慢慢弯曲至耳边位置,脚跟用力蹬地,身体慢慢直立回到起始姿势。一组15次,共完成3组该动作。

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