臀部大腿肥胖怎么办?其实女人臀部肥胖是有很多原因造成的，如果女人想要有效的瘦臀那么首先就要找出造成自己臀部肥胖的原因，这样女人才能够好下手开始瘦臀。
瘦臀运动一：转腿 屈膝坐在地上，使脚掌尽量靠近大腿。双手放在后面支撑地面。绷紧双脚，慢慢先后向左和向右转动膝盖，尽量使双膝碰触地面。每侧膝盖重复练习10-20次。这个动作对于臀部减肥很有效。 瘦臀运动二：用臀部“行走” 伸直双腿，坐在地上，手向前伸直。伸出右手，移动臀部带动右腿向前移动。向前移动两三次后逐渐加大移动的距离。做完右腿重复练习左腿。这个动作不但能减去臀部赘肉还能减去腹部赘肉呢。 瘦臀运动三：挥腿 站立，身体的左侧靠近椅背，左手抓着椅背。右腿用力向前、向上、向右尽力摆动，每个方向各做10次。然后换左腿重复动作。挥动双腿时要保持均匀的呼吸，要尽身体的最大限度摆动双腿，这样能更好地增加臀部肌肉的负荷，有效减去臀部脂肪，塑造线条。
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