【图】跑步背影图片欣赏 跑步小技巧让你事半功倍
2015/11/1 14:16:37 作者：O1-luohu… 来源:女物美体网
到夏天，让很多人都感到有点淡淡的忧桑，不是因为难耐的酷暑，而是难以掩盖的身上的肉肉 。但是你们造吗？还有很多人把夏天当做show身材的好时机。没错，就是……
慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
◎速度性练习需要掌握。慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
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