【图】跑步背影图片欣赏 跑步小技巧让你事半功倍

到夏天，让很多人都感到有点淡淡的忧桑，不是因为难耐的酷暑，而是难以掩盖的身上的肉肉。但是你们造吗？还有很多人把夏天当做show身材的好时机。没错，就是这么拉仇恨。

羡慕嫉妒恨伤身，还是来看看楼主为你送的福利吧。其实怎样保持好身材并不是秘密，很多人不约而同的把跑步作为塑形的第一选择，
技巧一：跑前热身不可少
我们都知道运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，有多少人知道跑步前热身可以提高脂肪的燃烧效率呢？热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
技巧二：跑步时长渐进

如果你每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以楼主建议你可以循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。

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